SANAR RIENDO!!!

La risa es el idioma universal entre las diferentes culturas. A través de ella conectamos con las otras personas: es parte de nuestro lenguaje no verbal y de cómo nos comunicamos. Así mismo, a través de los tiempos, la risa se ha utilizado para equilibrar y sanar el cuerpo y la mente.

Las formas de expresión que tiene el ser humano son el lenguaje oral, escrito, y el lenguaje corporal. En este último aspecto podemos considerar está la risa, definida como el movimiento de la boca y otras partes del rostro que demuestran alegría.

Reírse es natural, un bebé a los 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres, pero parece que a medida que las habilidades humanas se perfeccionan, la capacidad de reír disminuye. Al principio los niños la utilizan como una forma de comunicación y después se convierte en una conducta emocional; un niño de 6 años ríe entre unas 300 a 400 veces al día, un adulto lo hace sólo entre 15 y 100 veces y los adultos mayores sonríen menos de 80 veces diarias; las personas más risueñas alcanzan 100 risas al día y las menos alegres apenas llegan a 15.

Históricamente, hace más de 4000 años en el imperio chino, existían templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. La Filosofía china del tao aconseja que para estar sano y mantenerse en forma, es necesario reírse 30 veces al día. En la India existían templos sagrados donde se podía practicar la risa; además algunos libros hindúes hablan sobre la meditación con risa porque el hecho de reír es una técnica de meditación en sí misma y es un medio para conocerse interiormente que ayuda a estar en armonía con el mundo. Además, hay una creencia hindú que asegura que una hora de risa tiene efectos más beneficiosos en el cuerpo que cuatro horas de yoga.

Pero ¿Qué es lo que provoca risa?. Estas son algunas de las teorías más conocidas: 

La Superioridad:

Thomas Hobbes, sostuvo que la risa es el resultado directo de la percepción de que otra persona es inferior a uno mismo. Por ejemplo, un amigo se choca contra un poste de luz, un músico falla una nota o un actor cómico hace el papel de tonto e incompetente.

La Incongruencia:

Según Kant y Schopenhauer, la risa se dispara cuando el sujeto percibe dos elementos contrarios o incompatibles que por algún motivo aparecen unidos como en el típico chiste de doble sentido o los contrastes de lo absurdo.

Catarsis:

Sostenida por Herbert Spencer y Sigmund Freud entre otros, es que la risa libera alguna tensión o sentimiento acumulado, como parece suceder con los chistes verdes o agresivos, con la risa nerviosa y con las jocosas peleas y persecuciones de los niños.

Play:

En los últimos años defendida por Michael Mulkay, quien considera que cualquier cosa puede volverse graciosa con sólo tomársela a broma, como algo no serio.

 

SANAR y REIR:

Enfocándonos en el aspecto sanador de la risa, en la actualidad se tiene la certeza científica acerca de la influencia del humor sobre la salud. De ello se ocupa una rama bastante nueva de la medicina llamada Psiconeuroinmunología, la cual abarca el estudio de la autorregulación psicofisiológica y de la manera en que las emociones influyen en el sistema inmunológico de las personas. Estos principios dan lugar al desarrollo de terapias psicológicas, nutricionales, corporales y espirituales de apoyo, las cuales ayudan a brindar una mejor calidad de vida a las personas sanas, y a los pacientes con diversas enfermedades (cáncer, cardiovasculares, dolor crónico, estrés y depresión, entre otras) al aumentar la capacidad de defensa de organismo.

Una de estas terapias es la risoterapia o geloterapia (del griego gelos=reír), que consiste en reír consiguiendo una carcajada espontánea y natural desde nuestro interior, permitiendo conectar los sentimientos, las emociones y las sensaciones. Para ello, utiliza técnicas de expresión corporal, masajes, bailes, ejercicios de respiración y de relajación. La utilización de un espacio adecuado, con música, olores y luz agradable son también elementos que nos ayudaran a generar un estado de bienestar. La risoterapia, nos permite conectar con una risa sanadora, desmitificada de “reírse de”, que sale del interior y que podemos provocar con la respiración.

Los científicos han demostrado que un estado óptimo de buen humor agiliza nuestra mente, lo que permite un mejor rendimiento en el trabajo y en el estudio. Y también nuestra salud mejora notoriamente, ya que disminuye los dolores, la ansiedad, el estrés, la timidez, y las tensiones, además de potenciar un estado de apertura hacia los demás, de comunicación y de creatividad.

Medicina y risas:

La risoterapia es un complemento a las terapias tradicionales, que si bien ayuda a mejorar la salud de las personas, no es un sustituto de los tratamientos convencionales. Asimismo, tampoco se propone que los médicos se conviertan en humoristas. Con notables excepciones, los médicos se presentan siempre serios, ya que el ambiente en los hospitales es frío, triste e impersonal. La necesidad de convertir la medicina en una «ciencia seria» ha hecho que durante los últimos siglos se dejara un poco de lado la interpretación de los estados de ánimo y sentimientos de los pacientes. Algunos profesionales temen que el humor se interprete como frivolidad, por lo cual limitan su uso como arma terapéutica.

En 1972, el médico Patch Adams fundó el Instituto Gesundheit como una respuesta al cuidado de la salud en los Estados Unidos. La misión de Adams era llevar diversión, amistad y felicidad del servicio a la práctica médica. Para ello, integró más a los médicos en la vida de los pacientes, no sólo desde el punto de vista de la Atención en salud, sino en conocer más acerca de la vida de ellos.
 

En 1986, Michael Christensten, director de los clowns del Big Apple Circus de Nueva Cork (EEUU), fue invitado para hacer una presentación en un hospital. El resultado fue sorprendente: niños que se encontraban deprimidos y apáticos, participaban activamente en los juegos. A partir de ello, los pacientes reemplazaron la rutina hospitalaria y las imágenes traumáticas por procedimientos alegres y divertidos. Es así como nace el Clown Care Unit en los Estados Unidos.
 

Actualmente, existen grupos de Clown que hacen de la risoterapia una forma de vida en países como España, Colombia, Brasil, Argentina, Chile, Holanda, Alemania, Austria, Uruguay, México, Canadá, EEUU y Suiza, siendo estos tres últimos países los que están a la cabeza en el aprovechamiento de la risa como terapia.

EFECTOS DE LA RISOTERAPIA:

Efectos Físicos:

Ejercicio – con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos 15 de la cara y algunos del tórax, abdomen y estómago, los que sólo se pueden ejercitar con la risa. En esos momentos y debido a la intensidad del ejercicio, cada grupo muscular se estimula como lo haría una sesión de gimnasia; en tal sentido, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio aeróbico. Incluso algunas personas logran mover los brazos y las piernas mientras ríen. Otros mencionan que con 15 minutos de risa se llega a quemar tantas calorías como en una larga carrera o un paseo en bicicleta. También ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.

Masaje – la columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran. Además, se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión al hacer vibrar el hígado y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas. También evita el estreñimiento y mejora la eliminación de la bilis.

Limpieza – se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, se consigue limpiar las paredes arteriales de pequeños cúmulos de colesterol.

Oxigenación – entra el doble de aire en los pulmones, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación de los tejidos al mover 12 litros de aire en lugar de 6 que es lo habitual. La rapidez con que el aire vaciado sale de los pulmones se multiplica, permitiendo la entrada de aire oxigenado a mayor velocidad.

Analgésico – se segregan endorfinas, una especie de morfinas segregadas por el cerebro, con altos poderes analgésicos y que por lo tanto, mitigan el dolor. La risa, además libera la serotonina (que posee efectos calmantes). Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.

Rejuvenecedor – al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además, un efecto tonificante y antiarrugas, retrasando el envejecimiento cutáneo.

Sistema circulatorio – es capaz de incrementar la velocidad de la sangre, además de aumentar levemente la tensión arterial. Esto consigue limpiar las paredes arteriales de pequeños cúmulos de colesterol. El corazón también aumenta su frecuencia y es capaz de bombear cada minuto entre 140 y hasta 210 mililitros de sangre, cuando lo normal son 70.

Previene el infarto – dado que el masaje interno que producen los espasmos el diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.

Sueño – las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio y ayuda a reducir el ronquido.

Calorías – por la liberación de adrenalina, se produce una pérdida de calorías.

Efectos Psicológicos:

• Elimina el estrés – se producen ciertas hormonas (endorfinas) que elevan el tono vital y hace sentir más despiertas a las personas, además de liberar dopamina (que mejora el estado de ánimo); y adrenalina (potencia la creatividad y la imaginación).
• Alivia la depresión – porque se es más receptivo y se ve el lado positivo de las cosas.
• Proceso de regresión – es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
• Exteriorización – ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.
• Mejora la autoestima.                

Efectos Sociales:

• Carácter contagioso.
• Facilitación de situaciones socialmente incómodas.
• Poder comunicativo del humor.
• La mejor forma de romper el hielo.
• Mejora las relaciones interpersonales

COMO UTILIZAR LA RISOTERAPIA:

Con cada carcajada se activan cerca de 400 músculos, incluido el diafragma, que solo se ejercita con la risa. Un minuto de risa diario equivale a 45 minutos de relajación. Tres minutos de risa intensa equivalen para la salud a cerca de diez minutos de remar enérgicamente. Además, según la vocal que predomine, cada risa favorece una parte del cuerpo diferente:

• La risa con Ja Ja Ja es el tipo de risa con la que se relaja el plexo solar hacia arriba, en el lugar donde se unen las costillas y la parte superior de los pulmones. Relaja la parte superior del tronco. Al proyectar la risa con JA durante un tiempo definido se puede observar una relajación en esta parte del cuerpo.
• La risa con Je Je Je favorece la función hepática y la de la vesícula biliar. Es el ideal para las personas que utilizan la voz para trabajar como locutores, actores, cantantes y profesores, porque relaja toda la parte del cuello.
• La risa con Ji Ji Ji estimula la tiroides y la circulación. Es una risa fea y es utilizada típicamente por las «brujas» de las comiquitas. Esta vocal estimula también la circulación de la sangre del cuello hacia la cabeza, la creatividad y la intuición.
• La risa con Jo Jo Jo actúa sobre el sistema nervioso central y el riego cerebral. La utilizan los que se ríen como Papá Noel, relajando los músculos que se concentran del plexo solar hacia arriba, la parte inferior de los pulmones y de la espalda.
• La risa con Ju Ju Ju tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar. Es una de las más importantes. El dicho popular de que “hay un Ju Ju entre dos personas” se pone de manifiesto en este tipo de risa, debido a que efectivamente cuando las personas se ríen con la JU estimulan las hormonas y los órganos sexuales.

Ejercicio de risoterapia para liberar tensiones:

1. Camine con el cuerpo contraído, apretado, en su máxima tensión. Repita su nombre varias veces conteniendo la respiración; suelte e inspire profundamente. Repita tres veces. Balancee los brazos y suelte ligeramente todo el cuerpo dando pequeños saltos.
2. Acuéstese boca arriba y coloque una mano en el abdomen. Inspire todo el aire que le sea posible.
3. Exhale entrecortadamente emitiendo un sonido: “jajaja”, “jejeje”, “jijiji”… Repítalo.
4. Entre exhalación y exhalación surgirá espontáneamente carcajadas. Estará viviendo la experiencia de reír de nada, y habrá conectado con el poder sanador de la risa.

Tomarse la vida con buen humor, ver el lado positivo de las cosas  y  ser optimista, es de sabios. Aquel clásico ejemplo de percibir el vaso  medio lleno o medio vacío es simplemente una elección, como también es una elección estar de buen humor o de mal humor… como siempre es TU Elección…

Para finalizar, un chiste tonto:

“P. ¿Qué le dijo el 3 al 30?

 R. Para ser como yo, debes ser sincero”

Je je je

Fuentes y otras lecturas:

Mónica Aldegunde: Risoterapeuta y Coach Transformacional

Risoterapia: Un nuevo campo para los profesionales de la salud (Rafael Christian, José Ramos, Carlos Susanibar, Gunther Balarezo)

Pérez P. Risoterapia: JA JE JI JO JU

Espiritualidad Solar y los mayas

Tengo que confesar que durante años escuché hablar sobre las profecías mayas, y nunca me llamó la atención el tema,  ni siquiera en este mismo año en que se cumplen dichas profecías.

Sin embargo, hace poco escuché hablar a unas personas que se dicen discípulas del Sol, hablando sobre este tema y me pareció interesante investigar un poco más, porque se enfocaban en la influencia solar sobre el planeta, los seres vivos que lo habitan y en particular los seres humanos; mostrándonos así, una particular forma de percibir, entender, explicar y recibir esta energía solar, que yo llamaría Espiritualidad Solar.

Se podría decir que la Espiritualidad Solar moderna  viene a  restablecer  la espiritualidad basada en la influencia que el Sol ejerce sobre la tierra; y que ya era predominante en los pueblos ancestrales como los mayas, los antiguos egipcios, los hinduistas, entre otros, y que basaban su vida alrededor de la energía solar.

En los tiempos más antiguos, en los que el hombre ya habitaba esta tierra, éste utilizaba el sol cuando se sentía mal físicamente; y su luz y calor eran el único medio de curación para la recuperación de su salud. Colocaban a sus enfermos al sol, destapando aquellas partes del cuerpo en las cuales el enfermo sentía algún tipo de debilidad, malestar o dolor y en poco tiempo el enfermo notaba mejoría. Todavía hoy en día sacamos a los niños, enfermos y ancianos a "tomar sol".

Los mayas:

Como dije anteriormente, los mayas fueron una de las civilizaciones que creía y basaba su vida alrededor de la actividad solar. Creían que el sol era un ser vivo que respiraba y que cada cierto tiempo se sincronizaba con el enorme organismo en el que existía, y que al recibir un chispazo de luz del centro de la galaxia brillaba más intensamente, produciendo en la superficie lo que nuestros científicos llaman erupciones solares y cambios magnéticos.

Los mayas eran una civilización avanzada y misteriosa para nuestros días, dominaban y conocían a la perfección las ciencias del mundo, eran grandes matemáticos, artistas, constructores, astrónomos, definieron el número 0 siglos antes que los hombre occidentales, levantaron templos y palacios más grandes y en mayor cantidad que los egipcios, definieron los ciclos planetarios como el de Venus y el del Sol.

Los mayas siempre estudiaron y registraron los eventos del cielo, su alerta fue prevenir al hombre de los peligros de no conocer las órbitas y períodos de grandes residuos que se cruzan con la trayectoria conocida de la tierra. Los mayas construyeron observatorios dedicados a estudiar los fenómenos, querían entender los impredecibles movimientos en el cielo, especialmente después de que establecieron las posiciones de los planetas y las estrellas.

Los mayas pensaban que el sistema solar giraba alrededor del centro de la galaxia,  y dicho giro tenía una duración de 25.625 años en el calendario gregoriano. A este giro se le llama Ciclo Galáctico (éste cálculo todavía no es conocido por la ciencia moderna). Y el fin de un ciclo galáctico era un momento mágico y poderoso, donde se restablecía el equilibrio en el mundo, renovando su reciprocidad con los dioses. Este 21 de diciembre del 2012 a las 5:12 de la madrugada, en Yucatán, Mx, se cumplirá el fin de uno de estos Ciclos galácticos.

Ahora bien, el fin de un ciclo galáctico vendría  acompañado la alineación de nuestro sistema solar con el centro de nuestra galaxia (Vía Láctea), y esta alineación produciría cambios en la actividad Solar,  por lo que la tierra absorbería esta energía lumínica solar, y la concentraría en su núcleo por lo que sería posible esperar cambios drásticos. Se produciría  un calentamiento del núcleo de la tierra, lo que  generaría sismos, huracanes, actividad volcánica, entre otros...

Las profecías:

Durante los últimos años se han escrito numerosos libros, escritos, páginas webs e incluso se han realizado documentales sobre las famosas y supuestas 7 profecías mayas. Pero, ¿Son verdaderas dichas profecías?... ¿y donde se encuentran escritas?...

Los mayas hablaban de predicciones pues conocían con una exactitud asombrosa el ciclo de los eclipses, el período sinódico de la Luna y de Venus, la medición del tiempo en los calendarios, etc. Pero hay una enorme diferencia entre hacer predicciones astronómicas (y asociarlas con cuestiones religiosas, sociales, agrícolas y hasta astrológicas) que hacer profecías para predecir el futuro de la humanidad. Es por ello que vale la pena aclarar que no existen escritos mayas (en códices, libros, construcciones, etc.) o traducciones españolas que mencionen esas profecías que se refieren al fin del mundo. De hecho las diferentes páginas webs que hablan de las 7 profecías difieren unas de otras respecto al contenido de las mismas.

Lo que sí es cierto, es que el calendario maya de la cuenta larga establece como punto de comienzo el 13 de agosto del 3114 a .C. y finaliza el 21 diciembre del 2012, un total de 5125 años, en los cuales los mayas establecen un periodo de un mundo, después de este periodo nuestro planeta Tierra y los seres humanos cambiaran radicalmente. He aquí lo que pudiera ser el origen de las famosas profecías mayas del 2012.

Pero, aunque sean profecías "falsas", a continuación se muestra una recopilación de una de las versiones de las 7 profecías mayas, que se encuentran en la web.

http://www.formarse.com.ar/profecias_mayas/7profecias_mayas_inicio.htm

Primera profecía maya:

Cada 5125 años, un rayo sincronizador con origen en el centro de la galaxia, atraviesa al Sol produciendo cambios bruscos y afectando su comportamiento, la fecha próxima es el 21 de diciembre del 2012.

Para prepararse y poder ver la llegada del nuevo mundo, la humanidad ha de prepararse para este cambio, los hombres han de conocerse a sí mismos y armonizarse con la naturaleza y la galaxia.

En la primera profecía se habla del tiempo del no tiempo, periodo que abarca los 20 años anteriores al 2012, durante los primeros 7 años, del 1992 al 1999, la humanidad entraría en una época de grandes aprendizajes, durante los 13 años posteriores la humanidad se enfrentaría a una época de oscuridad y donde se tiene que tomar la consciencia de unidad cósmica.

Segunda profecía maya:

La profecía dice que a partir del eclipse de Sol del 11 de agosto de 1999, la humanidad cambiaría radicalmente, se refiere a los últimos 13 años previos al 2012, en este tiempo los seres humanos hemos de enfrentarnos a nuestros miedos y odios, hemos de elegir el camino entre el bien y el mal.

Tercera profecía maya:

Se profetiza un aumento global de la temperatura del planeta tierra, provocando grandes catástrofes sobre nuestro planeta, dicha ola de calor se producirá con una intensidad y velocidad sin precedentes.

Cuarta profecía maya:

A causa de la ola de calor anunciada por la 3 profecía, los polos de la Tierra se derretirán, sumergiendo en el agua gran parte de los continentes y superficies terrestres.

Quinta profecía maya:

Habla sobre un paro en todos los sistemas (económico, político, social...) que actualmente conocemos, tendremos que cambiar nuestros pensamientos y enfrentarnos al nuestros miedos, el ser humano cambiará radicalmente.

Sexta profecía maya:

La sexta profecía maya profetiza el advenimiento de un cometa sobre la Tierra, existirá un gran riesgo que el cometa colisione con nuestro planeta provocando unas catástrofes jamás vistas por el ser humano.

Séptima profecía maya:

Esta última trata más de un mensaje que de una profecía, nos dice que a partir de los últimos 13 años anteriores al 2012, el ser humano tiene la oportunidad de cambiar su pensamiento, encontrar la paz interior y tener una consciencia cósmica unitaria.

Todas estas pseudo-profecías han causado gran revuelo y han generado muchas interpretaciones espiritual-existencialistas, y básicamente se han diferenciado dos grupos:

·         Un grupo de personas que defiende la idea de que este año se espera la máxima cercanía posible entre nuestro Sistema Solar y el centro de la galaxia, lo cual servirá para activar los códigos solares capaces de generar un cambio auténtico en los habitantes de la Tierra. Se dará entonces, el tiempo para soltar el pasado y permitir que una nueva energía llegue a la vida de las personas como bálsamo sanador. Habrá un cambio de mentalidad hacia nosotros mismos y la tierra, conexión con una conciencia única, comprensión de que todo el Universo es Uno, y que cada ser humano forma parte de esa Unidad. Sin embargo, si nos aferramos a los paradigmas del miedo, la violencia y la escasez, el cambio no ocurrirá.

·         Otros grupos de personas defiende que cuando se produzca la alineación del Sol con el centro de la galaxia, el sol recibirá una gigantesca onda energética de dicho centro, que activara de manera extraordinaria las radiaciones que llegaran a la tierra, generando así terremotos, cambios climáticos, huracanes inversión de los polos magnéticos de la tierra… el fin del mundo.

¿Qué podemos  esperar  de toda esta información?

Los científicos saben que el sol está entrando en una actividad inusitada; y nos alertan sobre radiaciones solares muy potentes y sus consecuencias en nuestros sistemas tan dependientes del magnetismo y la electricidad.

Se podría esperar que esta actividad inusitada del Sol, con grandes llamaradas y manchas solares, provocara un calentamiento del núcleo de la tierra, lo que podría aumentar los sismos, los huracanes, el derretimiento de los polos, la actividad volcánica, entre otros. Pero estos son fenómenos naturales que se producen y se han producido durante toda la vida de la tierra... Y frente a los cuáles no podemos hacer nada...

Ver algunos ejemplos de estos cambios que están ocurriendo actualmente:

Llamarada Solar más rápida:

http://www.abc.es/20120814/ciencia/abci-detectan-llamarada-solar-rapida-201208141054.html

Derretimiento de los Polos: http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/08/28/actualidad/1346111552_909036.html

Terremotos recientes en Costa Rica y China:
http://spanish.peopledaily.com.cn/92121/7946461.html

http://feeds.univision.com/feeds/article/2012-09-11/terremoto-de-49-grados-richter?refPath=/noticias/mundo/noticias/

Actividad volcánica:
http://www.volcanodiscovery.com/news/archive/list.html

Hasta los gobiernos están tomando medidas frente a lo que llaman la tormenta solar del siglo:

http://www.abc.es/20120822/ciencia/abci-llamamiento-tormenta-solar-201208211853.html

¿Estarán estos acontecimientos relacionados con los pronósticos de los mayas?...

Ahora, ¿esta irradiación como podría afectarnos a los seres humanos?

 El científico austriaco Dieter Broers sostiene que las alteraciones en el campo magnético de la Tierra, provocadas por las tormentas solares, alterarán nuestra percepción del tiempo y de la realidad y, dependiendo de nuestra preparación, producirán en nosotros experiencias de tipo místico, cambios de conciencia, alucinaciones y quizás, poderes mentales.

¿En qué basa Dieter Broers sus teorías sobre las tormentas solares?

Algunos experimentos realizados por Broers lo llevaron a descubrir que el estado de conciencia de una persona puede ser alterado exponiendo el cerebro a campos electromagnéticos de cierta intensidad. De acuerdo con sus investigaciones, un campo magnético normal nos permite mantener un estado de conciencia normal y una percepción del tiempo normal. Por otro lado, un campo magnético severamente anormal o la ausencia del mismo, provoca estados mentales alterados y una distorsión en nuestra percepción del tiempo.

Para Broers, quien tiene treinta años investigando este campo de la ciencia, unas cuantas tormentas solares de elevada magnitud podrían ser suficientes para alterar nuestra realidad. Las alucinaciones serían la primera señal de que estamos usando nuevas áreas de nuestro cerebro. Lo que viene después es terreno desconocido, ¿poderes mentales? ¿telepatía? ¿propiedades cuánticas?, ¿realidades paralelas? ¿otras dimensiones?…

Dieter Broers sostiene que las alteraciones en el campo magnético de la Tierra producirán no sólo un cambio de conciencia sino que nos ayudará a utilizar el verdadero potencial del cerebro humano.

 “Estoy convencido que actualmente nos encontramos en el medio de un proceso que comprende la restructuración de nuestras redes neuronales, y que el catalizador de este proceso es la elevada actividad solar-geomagnética cuyas consecuencias son temidas por tanta gente. Sin embargo, todos los hechos y descubrimientos, apuntan a la innegable conclusión que la evolución nos permitirá, por primera vez en la historia humana, usar el enorme potencial de nuestros cerebros.”

No todos sentiremos lo mismo, o reaccionaremos de la misma manera. Algunas personas experimentarán paz y euforia mientras que otros pasarán por momentos de agresividad y depresión. El factor determinante para tener una experiencia negativa o positiva será el miedo. Mientras que una persona podría escapar aterrorizada ante una presencia extraña, otra podría darse cuenta que esa presencia es parte de su conciencia, y otra podría entablar un dialogo con la misteriosa presencia sobre los orígenes de la vida. Por esto, Broers aconseja que preparemos nuestras mentes meditando.

“Inclusive si usted tiene dudas sobre qué tipo de “iluminación” podría experimentar, debería, no obstante, empezar a meditar tan pronto como pueda para que pueda experimentar estos estados alterados de conciencia en un estado receptivo”

Si estamos predispuestos no habrá miedo, y si nos encontramos en un estado receptivo podremos aprovechar la experiencia. Dependerá de nosotros que esas alucinaciones se conviertan en momentos de “iluminación espiritual”.

Espiritualidad solar:

Establecida ya las creencias de los mayas, los acontecimientos actuales que se están originando en la tierra, y las interpretaciones de podemos pasar a hablar de la espiritualidad solar, basada en la Sabiduría Maya Solar.

La sabiduría maya solar es el culto hacia el Sol como representante de ese gran espíritu que nos nutre de vida, de energía y que para los mayas era el campo vibratorio similar a nuestro propio espíritu. Este espíritu en maya se llama  Kinam  que significa Ser Solar. Así que el sol, no solo genera un proceso físico, biológico, sino que alimenta nuestros campos sutiles, expande nuestro espíritu, cuando nos conectamos desde el espíritu con él.

A los discípulos del Sol que han rescatado esta consciencia solar los llaman Ahau kines, y han contribuido a recuperar y expandir esta espiritualidad solar. Su propósito es reactivar los portales de luz y restablecer las alianzas de las antiguas culturas, a través del aprendizaje y el diálogo de las cosmovisiones, al servicio de la humanidad y la Tierra.

Kinich Ahau es el espíritu del sol y es el centro de la  galaxia, y según los mayas, en estos momentos, la alineación del sol con el centro galáctico, está emitiendo una gran cantidad de energía lumínica solar que está afectando a la tierra, provocando cambios en los patrones evolutivos; y por lo que estamos siendo y seremos afectados por esta extraordinaria irradiación solar.

Símbolo de Kinich Ahau:

El glifo de Kinich Ahau es un Gran Condensador de la información solar ya que decodifica una infinita gama de conocimiento al alcance de todos los seres que puedan penetrar dentro del insondable Universo de la Conciencia Universal emanado del glifo.. (Un glifo es un signo grabado o, por extensión, escrito o pintado)

Este glifo se conecta con la supra conciencia, ya que nosotros vemos algo muy sencillo pero la supra conciencia ve muchas cosas más.

Las  irradiaciones del sol también están llegando a los seres humanos, para que seamos un puente que recibe esa energía, y así  ayudarnos a hacer los cambios propios que requiere cada individuo.

La energía solar y galáctica entra y nos eleva a otro nivel de vibración, y nos permite experimentar otro nivel de consciencia, nos permite experimentar una vida absolutamente distinta.

La espiritualidad solar nos invitar a concientizar que la luz solar es poderosa, nos enseña a respirar luz, a concentrarnos en mantener nuestro corazón puro y nuestra mente serena; nos enseña que tú eres donde pones tu conciencia.

Independientemente que creamos o no lo que nos dice la tradición maya solar, y siguiendo el consejo de Dieter Broers de Meditar, podríamos utilizar un tipo de meditación llamada Respiración maya Sol.

Respiración maya solar (Respiración de Kinich Ahau):

Se recomienda que la hagamos al amanecer y al atardecer para que podamos ver de frente, con los ojos abiertos, al Sol. (Para mayor potenciación de la absorción de la energía solar se recomienda tratar de visualizar el glifo de Kinich Ahau mostrado anteriormente).

Si no es posible hacer la respiración al amanecer o al atardecer, igual se puede hacer en cualquier momento del día (al levantarse, al bañarse, al comer, al ir en el carro), 2 o tres minutos, con un máximo de 13 respiraciones.

Pasos a seguir:

1.     Es una respiración que se realiza a través de la boca.

2.     Absorbiendo muy suave y dulcemente el aliento divino, y se exhala también suave y dulcemente..

3.     Se inhala  Ahhhhh....se mantiene unos segundos…Y se exhala lentamente Ahhhhh...

4.     Es decir no hay ningún stress en esta respiración… es suave,  y nos permite sentir como los fotones radiantes van entrando dentro de nosotros.

 Al ir tomando esta respiración, vamos abriendo nuestros  canales para recibir el rayo crístico dorado, el rayo proveniente del núcleo galáctico, que hace evolucionar a todos los seres.

Es una respiración consciente, tenemos que ir absorbiéndola suavemente sintiendo que vienen átomos lumínicos hacia nosotros. Esos átomos empiezan a llenar cada célula de nuestro cuerpo con una energía poderosa, radiante. Todo donde antes había oscuridad se llena de luz, nuestros propios pensamientos que eran limitados, que estaban en programas obsesivos, se empiezan a liberar y se instalan pensamientos de claridad.

Esta respiración en sí misma es mágica, y cuando nosotros nos abrimos de mente y de corazón a recibir toda esta poderosa energía, gracias a esta alineación galáctica solar, entonces el beneficio es total.

Ver el siguiente video para tener una idea de cómo se hace la respiración: http://www.youtube.com/watch?v=yt-12oM2Lj0

Para finalizar, les dejo esta reflexión: sea porque los pronósticos de los mayas se cumplan, sea porque podamos ser golpeados por una tormenta solar gigantesca, sea porque la realidad que nos rodea pueda ser de crisis, de violencia, de inestabilidad, de injusticia; empecemos a cambiar, hay muy poco que podamos hacer hacia afuera; empecemos a generar cambios a partir de nosotros mismos, cambiemos el enfoque de nuestra mente; dejemos atrás los prejuicios y los juicios, seamos un medio de transmisión de Luz…donde quiera que estemos, seamos LUZ!!...y así empezaremos a revertir la crisis del planeta.

Fuentes:

- Sabiduría maya Solar: Dra. Eugenia Casarín, mejor conocida como Venerable Madre Nah Kin, pertenece al linaje ancestral de sacerdotes y sacerdotisas Solares.
- Profecías mayas: http://www.profeciasmayas.es/
- Dieter Broers del libro y el documental "Revolución 2012"
- Kinich Ahau: http://www.tartessos.info/html3/kinich_ahau.htm

Ejercicios para Los tiempos sin tiempo!!!! (2)

Hola!!, nuevamente por aquí, después de un periodo de gran esfuerzo y dedicación para lograr unas metas de formación profesional muy importantes.

Ejercicio corto: VIVE hasta el último minuto:

Imagina que sólo te quedan unos minutos de vida y pregúntate lo siguiente:

- ¿Qué te gustaría que dijeran sobre ti una vez muerto?. ¿Qué sientes no haber hecho?. ¿Qué es lo que te hace sentir más orgulloso?.

- Haz una lista de lo que te gustaría tener en tu vida y elige aquello qué podrías hacer en las próximas 24 horas.

Fuente:
Frederic Fanget, psiquiatra y psicoterapeuta

Ejercicios para Los tiempos sin tiempo!!!! (1)

En las proximas semanas, subiré varias entradas cortas, relacionadas con formas de relajarse para desconectarnos un poco de las preocupaciones, los horarios, la dependencia a las nuevas tecnologías; y permitir que nuestra mente pueda tener una pausa sanadora en estos tiempos sin tiempo...

Hacer las paces usando tus cinco dedos:

* Aprieta tu pulgar contra el dedo índice y acuérdate de un momento en el que hayas sentido una gran fátiga física.

* Ahora tocate el dedo del corazón con el pulgar y acuérdate de un intercambio afectuoso con una persona (amigo, familia...).

* Seguidamente, tócate el anular con el pulgar y rememora el gesto más afectuoso que jamás hayas recibido.

* Por último, tócate el dedo pequeño con el pulgar e imagina un sitio de ensueño. Dejate impregnar por su belleza!!!

Espero que lo hayan disfrutado!!

Nos vemos pronto!!...

Fuente:
Jeffrey Brantley, fundador del programa de reducción del stress de la Universidad de Duke, EEUU

SANAR ESCRIBIENDO:

Y el verbo escrito se hizo sanación… así es, la maravillosa herramienta que es la escritura y que en siglos pasados era utilizada como un arma de poder  por unos pocos (algunos dirán que sigue persistiendo esta situación);  y que lo largo de los últimos siglos han servido como canal de expresión de ideas, ideologías, fantasía, ficción,  belleza, sentimientos, emociones, también puede ser utilizada como una herramienta terapéutica.

Se ha demostrado que cuando las personas han pasado por un hecho traumático, que ha sido reprimido,  y que las afectan psíquica y emocionalmente,  al confrontarlo con la escritura pueden expresar los sentimientos y emociones relacionados a dicho hecho, permitiendo así, una mejora física y mental significativa.

El psicólogo James W. Pennebaker  ha investigado durante los últimos 30 años, lo que se ha llamado la escritura reflexiva o curativa: “Escribir puede ser una avenida hacia un lugar interior donde podemos confrontar traumas y ponerlos a descansar, y sanar”. Esta práctica hace que haya mejoras significativas tanto en el área emocional como física. Cuando uno escribe lo doloroso de los momentos traumáticos, se liberan ciertas sustancias químicas, que  influyen  en  nuestro cuerpo y en nuestro estado emocional, produciendo una  gran  mejoría  en el sistema inmunológico, cardiovascular, entre otros.

Es importante saber que hay cientos de maneras de escribir para sanar, aquí se muestran algunas guías, que cada persona pudiera  utilizar, y experimentar por su cuenta para identificar cual sería la mejor para cada uno de ustedes.

1.       Preparándose para escribir:

·      Encontrar  un lugar tranquilo donde no lo puedan interrumpir, que sea hacia el final del  día después de trabajar o antes de dormir.

·    Prométase a sí mismo(a) que va a escribir entre 15 y 30 minutos diariamente, por al menos 3 o 4 días.

·      Una vez comience a escribir, no deje de hacerlo, sin importar los errores ortográficos y/o gramaticales.

·     Puede escribir a mano, o en el computador. Si es my doloroso escribir en un principio, use una grabadora.

·   Puede escribir sobre la misma situación los 3-4 días, o puede escribir sobre cosas diferentes. Es su elección.

2.       Identificar sobre lo que se quiere escribir

·         Situaciones en las que ha estado pensando y preocupándose mucho.

·         Algo que haya soñado

·         Algo que está afectando su vida de una manera poco saludable.

·         Algo que Ud. ha estado evitando, por días, meses o años.

3.       Instrucciones para escribir:

a)      Ejemplo de un método del Dr. James W. Pennebaker y Sandra Beall:

“En los siguientes 3-4 días escriba sobre sus emociones y pensamientos más profundos  acerca de la experiencia mas difícil de su vida. Déjese ir y explore dichas emociones y sentimientos. Cuando esté escribiendo, enlace esta experiencia con su niñez, la relación con sus padres, las personas que ha amado y ama en estos momentos; incluso con su carrera. ¿Cómo esta experiencia ha influido es la persona que hubiera querido ser, la que ha sido en el pasado, y la qué es actualmente?”

Podemos ver el método completo en el siguiente video:

The expressive writing method: http://www.youtube.com/watch?v=XsHIV9PxAV4

b)      Otro método incluye dos fases:

       Fase de Catarsis

Teniendo ya identificado el tema o situación, se hace una especie de catarsis,donde escribimos todos los sentimientos y emociones relacionados con el tema:  la rabia, el dolor, el miedo, el rencor, etc., que se han sentido en el pasado y aún se sienten en el presente … Lo más importante es ser honesto con nosotros mismos… se puede llorar, maldecir, reir, gritar... y pensar que a medida que las escribimos se alejan de nosotros.

Si la escritura se torna muy dolorosa, se puede hacer otra cosa y continuar al día siguiente.

Cuando se sienta que de han desahogado los sentimientos y las emociones guardadas, se puede pasar a la siguiente fase.

Fase de reinterpretación o reescritura:

En esta fase se relee el texto escrito, se reflexiona sobre el mismo y se trata de ordenar las ideas. Es necesario evitar los pensamientos irracionales, que ya deberían haber salido en la primera fase. Si no es así, volver a la primera fase. 

Al reflexionar sobre lo escrito, la idea es reinterpretar lo sucedido con un espíritu positivo, sin autoengaño y coherencia. Se pueden hacer las siguientes preguntas: ¿Qué pasó, en qué momento, dónde y cómo?... ¿Quiénes estuvieron envueltos y cómo pienso que fueron afectados por la situación planteada?... ¿Cuáles fueron mis pensamientos y que emociones estuvieron involucradas?... ¿Qué pienso ahora y cómo me he sentido desde entonces hasta hoy?... ¿Cómo reaccioné y me sentí al actuar así, qué consecuencias creo que tuvo pensar, sentir y actuar así?

Es necesario descartar los pensamientos que alimentan el dolor; se trata de sanar.  Y para descubrir los aspectos positivos de una situación traumática, se pudieran hacer las siguientes preguntas:  ¿Quién me apoyó?... ¿Qué me ayudó a seguir adelante?... ¿Qué valores personales me alientan a seguir con mi proyecto de vida?

La  reinterpretación positiva de una situación traumática a través de la escritura, nos permite indagar sobre otros posibles significados de nuestra realidad, y nos hace más conscientes de nuestros actos, y a valorar sus consecuencias, desde otros puntos de vistas.

c)   Muchas personas no han tenido grandes experiencias traumáticas en la vida, pero la mayoría ha tenido grandes conflictos y factores estresantes en sus  vidas, y se puede escribir sobre ellos también.

d)   Algunas personas pudieran sentirse, de cierta forma, tristes o deprimidos después de escribir…  Estas sensaciones, normalmente desaparecen en un par de horas.  Si encuentra extremadamente difícil escribir sobre un tema determinado, simplemente detenga la escritura o cambie de tema.

e)    Es posible no querer  enfrentar los traumas, preferir olvidar y no hurgar en la herida; sin embargo, a la larga, el esfuerzo por inhibir el trauma acaba con la salud física, y tarde o temprano, va a afectarnos psicológicamente.

4.       Qué hacer con el texto escrito

Lo que haya escrito es para Ud. y solo para Ud. El propósito es que Ud. sea completamente honesto consigo mismo. Cuando escriba, piense que al finalizar la escritura, botará ese texto.  Sin embargo, algunas personas, guardan sus escritos, y los editan, cambiando lo que escribieron diariamente. Otras lo guardan para revisarlos más adelante y ver cómo han cambiado. Otros los queman, los borran, los rompen en pedacitos y los lanzan al mar; o dejan que se los lleve el viento… Es su decisión si decide guardarlo o botarlo.

Para finalizar, pudiéramos decir que escribir para sanar, nos da la gran oportunidad de reinterpretar y transcender todas aquellas situaciones negativas, que se nos han presentado a lo largo de nuestras vidas, y que todavía pudieran afectarnos. La comprensión del aprendizaje escondido en cada una de ellas, nos permitirá crecer emocionalmente y hacernos más competentes para disfrutar de la maravilla de vivir con serenidad!!

Fuentes y otras lecturas:

- James W. Pennebaker : http://www.psy.utexas.edu/Pennebaker.

- James W. Pennebaker & Sandra Beall (1986): Confronting a Traumatic Event. Pennebaker & Beall (1986) Confronting a Traumatic Event by Warren Craft (prezi.com)

- Revista Mente Sana – Escribir para sanar – Manu Rodríguez

- Fox, John (1997). Poetic Medicine : The Healing Art of Poem-Making. Tarcher Press

- Pennebaker, James W. (1997). Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotion.

NY: GuilfordPress.

- Pennebaker, J.W. (2004)._ Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma

 and EmotionalUpheaval._ Oakland, CA: New Harbinger Press.